Witam, czy można zamienić co któryś dzień podczas posiłku kartofle na chleb zwykły ? Chodzi mi o taki posiłek z mięsem, potreningowy. Jem zazwyczaj na tym posiłku jakąś rybę albo udko, a do tego kartofle ale często jest tak że kartofle mi się znudzą albo nie mam jak ich przygotować i musi być co innego. I pytanie czy w takim wypadku chleb zastąpi [...]
witam ogulnie siedze w dziale doping ale pomyslalem ze z moim pytaniem zglosze sie tutaj, chlopaki jak moge wzmocnic siłe uderzenia piescia jesli chodzi o silownie to podnosze duzo wiecej niz rowiesnicy ktorzy cwicza i wogule jestem wiekszy, jednak na reke zawsze dostaje baty, a co do uderzenia chociazby w worek zawsze jestem tez slabszy, moze to [...]
[...] gdy bylo potrzeba nie byl do konca twardy. Bylem po alkoholu. Cwicze codziennie i ogolnie czuje sie dobrze. Wlasciwie w tym tygodniu jestem w bardzo wysokiej formie jesli chodzi a po cwiczeniach (Silownia) nie staje sie zmeczony a wczesniej tak mialem. Czyli ogolnie czuje sie tak jakbym mial wysoki testostron lecz moj narzad pokazuje co [...]
[...] Dopiero co rozpoczelismy treningi wiec mysle ze tak ze 2 razy w tyg zrobimy trening na spalanie tkanki tluszczowej, dziewyczyna jest zdrowa i pelna zapalu odzywianie: brak jakiejkolwiek diety, posilki spozywa w miare regularnie, chodzi mi o przykladow plan posilków tzn. co jesc (w sensie produkty) w danym posilku z gory dziekuje i pozdrawiam
Siemanko wszystkim mam takie pytanie do was jestem na etapie prawie miesiecznej redukcji efekty jakieś są ale nie o to mi chodzi. A więc moje pytanie brzmi ile ciągnąc tą reduckje ? Moja redukcja wyglada tak : 1 posilek . Płatki musli / owsiane + mleko 0,5 tłuszczu. 2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb [...]
[...] Mi osobiście wydaje się że można bo przecież kreatyna nie działa na układ hormonalny jak na przykład jakiś zakazany doping a mamy ją normalnie w spożywanym jedzeniu. Jeśli chodzi o nerki to nie palę nie piję, zdrową dietę masową trzymam. Więc wydaję mi się że nie powinny być obciążone. mam 19 lat, proszę o odpowiedź jakiegoś OGARNIĘTEGO [...]
Cze, Ostatnio dostałem od znajomego sporo "wiaderek" różnych środków i chciałem zapytać czy mogę je brać i czy to coś da. Mam takie proszki jak: Platinum Micellar Casein ISO-Protic- high value multi isolate protein BCAA-GFORCE- the ultimate growth, strenght and recovery formula HMB- formula caps, improves body composition Vital N-6 PACK- full [...]
[...] mam się kłuć, to sprawdze go testem ciążowym (na hcg). Wpuściłem pare kropel na test (jakieś 1500 i.u) i nic. Wynik negatywny. Kupiłem Pregnyl w aptece, dokładnie taki sam (pudełko, ulotka, ampułki) wkropliłem na kolejny test ( ok 1000 i.u) i nic, wynik negatywny. Wybrałem testy badające poziom hcg, więc może mi ktoś wytłumaczy o co tu chodzi?
[...] WF. Rano nie mam czasu pobiegać itp. ponieważ wyjść do szkoły muszę o 6 rano. Po powrocie także prowadzę mało ruchowy tryb życia (ale to musi się zmienić :) ). Jeżeli chodzi o odżywianie to niestety lubię jeść pod wieczór oraz podczas dnia trochę słodyczy. Nie patrzę na kalorie jakie spożywam. Nie wiem nawet ile kalorii powinienem [...]
Witam. Parę dni temu (3) kupiłam sobie rowerek treningowy. Zamierzam jeździć 40 minut dziennie i dojść do swojego rhMAX (170). Od trzech dni robię 2x40 minut dziennie przy tętnie na razie ok 120-130. I w związku z tym pytanie: czy to mi coś w ogóle da jeżeli nie stosuję żadnej diety? Zamierzam tymi ćwiczeniami poprawić sobie kondycję i zrzucić [...]
siema mam problem co do kreatyny mam przed sobą za tydzień 3 cykl i nie wiem co kupić? zależy mi na masie i sile, i żeby nie było za dużych retencji wody bo po zakończeniu cyklu wszystko spada co zrobimy prze cykl, tak słyszałem, jeśli chodzi o kasę to mam na to jakieś 60zł. Mam już aakg i 2 gainery do tego...
Witam,czy ktoś by mi mogł doradzic co jesc zebym mogł przybrac na masie ale suchej,chodzi mi głównie o to zeby mi sie miesnie ładnie zarysowywały,staż treningowy 5 lat staram sie jesc wartosciowe rzeczy ale nie wiem o ktorej jesc, co i w jakich ilosciach pomocy,prace mam trzy zmianowa i dlatego zależało by mi zeby dostarczac jak najwiecej [...]
[...] diete na mase. przybralem w tym czasie 2 kg (tluszczyk + miecho) co dalo mi 56 kg. jak na mnie to spory sukces bo mam problem z lapaniem masy. teraz waze 55 kg (wzrost 176). chodzi o to ze w tym tygodniu doslownie zatrzymalem sie w rozwoju miesnie ladnie rosly az tu nagle w oczach zmalaly i ten kilogram poszedl w dol. na brzuchu jakby troche [...]
Wiem, ze ten temat byl poruszany juz setki razy, ale chcialbym tym razem poprosic kogos ( kto sie na tym zna :) ) by rozpisal taki jeden dzien o ktorej godzinei i co najlepiej jesc. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. Np. o 8 zjesc to i to pozniej niech bedzie o 13 to i to (przyklady produktow), itd...
[...] od nowa. Jednak, tym razem chce wszystko dopracowac i wziasc sie za siebie na powaznie. Oto dieta, ktora sobie rozpisalem( nie podaje wartosci poszczegolnych skladnikow, chodzi mi glownie o rodzaj posilkow): 1. Płatki owsiane na mleku+ co do tego, byleby nie jajka bo nie moge ich jesc 2. Chleb pelnoziarnisty + serek wiejski 3. Ryz brazowy + [...]
[...] Mam problem z Tylem barkow poniewaz przód nawet nawet sie prezentuje bok tez a Tyl barka jest zapadniety i wbity dajcie Cwiczenia zeby wycwiczyc dobre duze kuluste barki chodzi mi najbardzie o cwiczenia na tyl zeby sie zaokraglil barek. z Gory dzieki i jeszcze mozecie podpowiedzec co i jak z klatka zrobic bo nie chce mi rosnac i niema za [...]
[...] na ławce poziomej) i miesiąc stoję w miejscu, więc zacząłem robić trening siłowy. Jednak to co mnie interesuje to to jakie postępy macie po roku i kilku latach trenigów. Nie chodzi mi tu tylko o postępy w ilościach powturzeń lecz głównie o bicie rekordów w samym wyciskaniu. Wiadomo, że im dłużej się ćwiczy tym wolniej to postępuje. Dzieki waszym [...]
[...] paluszki, snickersy i inne shity, ale ta era minęła!!!Jako że w domu trzymam dietę i na wyjeździe też będe się o to starał mam pytanie- co polecacie na podróż do wszamania (chodzi o to co mogę sam przyrządzić, jakieś batoniki czy coś) Ważne żeby przetrzymało te 24 godziny i było w miarę kaloryczne i pożywne. Myślałem nad tym [...]
Witam Mam pytanie gdzie są modzi na forum to co ostatnimi czasy się dzieje to kompletna patologia. Do rzeczy chodzi o tematy m.in takie jak : http://www.sfd.pl/wzrost_agresji-t572556-s1.html http://www.sfd.pl/ile_tu_jest_cm_-t569462.html http://www.sfd.pl/17lat_kilka_lat_cwiczen_z_przerwami-t571730-s14.html#post6 [...]
Panowie jest do kupienia 5kg porzadnego WPC za naprawde dobre pieniadze.. No więc chodzi dokładnie o to WPC http://www.myprotein.com/uk/products/impact_whey_protein aminogramem - http://www.myprotein.com/uk/Files/Documents/709.pdf i co najważniejsze przyjemne ludzkie smaki i rozpuszczalnosc (ostrowia czy vitafit sie kryje przy tym)- znajomy to [...]
